生涯规划师视角——做好职业生涯规划 缓解中小学教师压力（1）

随着新高考的改革，大学生的就业难问题，国家加强了对学生生涯教育的重视。其中，中小学教师工作存在很大的压力，并且这是国内外教育学家研究的重要课题。过度的压力会使教师出现焦虑、压抑、担忧、中动、易怒、失去自信、对工作不满意等现象，甚至出现严重头疼、头晕、疲劳等生理反应，这应该引起重视并予以解决。我们认为，引导中小学教师进行生涯规划是有效缓解中小学教师压力的方法之一，是从根本上解决这个问题的良方。

中小学教师职业压力的主要类型

一般而言，教师的职业压力来源可分为学生管理压力、个人发展压力、教学工作压力三个方面。学生管理压力多来自于教师对班级学生的成绩、习惯、道德发展，特别是在对个别学生的管理过程中造成的困扰而形成的压力：个人发展压力主要来自于教师对职业前途的担忧、对待遇方面的不满和需求、对家人照顾不够、个人能力提升得不到满足等方面；教学工作压力主要指教师在开展教学工作的过程中涉及的专业知识、备课、上课、教学方法的提升以及来自学校、家长、社会对教师的评价和期望等方面给教师造成的压力。

中小学教师职业压力形成原因解析

中小学教师压力形成的原因是多方面的，有很多是来自于社会、家庭、学校管理等方面的客观原因，向阳生涯的生涯规划师向阳君在这里分析一下形成中小学教师压力的主观原因。

工作动力的缺失。工作动力的缺失很大程度上源于理想和目标的缺失。很多中小学教师缺乏思考，所以不清楚自己处于职业发展的哪个阶段、要达到什么目标、通过几个阶段达到自己的最终目标，这就直接导致许多教师迷茫、混沌，在工作上表现为被动地听领导安排，单纯地完成领导布置的任务，没有自己的追求，这样就容易产生压力和倦怠。

自我认同欠缺。教师自身需要在自信的基础上不断地努力，提高自己的能力。但是现在有一部分教师并没有真正做到认识自我、了解自我，正确地评价自我，看不到自己的优势和长处，缺乏自信。所以也不能做到正确地反思自我、肯定自我和调适自我，因此形成了很大压力，最终也难以实现自我价值。

工作能力不足。国际竞争和社会经济发展对人才的需求越来越大，加之深化教育改革和高考改革势必对担负着学校教育责任的中小学教师提出新的、更高的要求，这种情况下就有很多教师会感觉到自我工作能力的不足，在新形势下很难适应教育的变革需求，不能满足社会发展和学生发展的需要。

工作方法不科学。新课改要求中小学教师拥有多重角色：既是教学的组织者和促进者，又是学生学习的合作者和伙伴；既是课程的执行者和实施者，又是课程的开发者和决策者：既是教学工作者，又是研究者。很多教师感觉难以胜任这么多的“理想角色”，因此形成了压力。其实，这中间存在工作方法和工作效率的问题，如果能够掌握科学的工作方法，合理地分配精力和时间，多重角色也可以扮演得很出色。

以上这些问题可以通过引导中小学教师进行自我职业生涯规划来解决。