“飞人”苏炳添完成职业生涯最后一跑：21年热血谢幕，给我们带来生动的职业规划课！

近日，第十五届全运会田径赛中，36岁的“亚洲飞人”苏炳添结束了自己职业生涯的最后一场比赛，“挂靴”宣布退役。

第二天，苏炳添在直播中回应退役后生活：“我以后不参加比赛了，但是还会继续留在田径这个项目当中。”接下来，他将彻底转型为体育教育工作者，“把个人的奋斗延续为团队的探索，把‘跑得更快’转化为‘让更多人跑得更快’。”

从初中跑道到世界赛场，从运动员到高校教授，苏炳添的职业生涯，是一部关于“极限突破”的史诗，更是一堂关于“职业规划”的生动课程。

1、32岁超越巅峰彪炳史册，“逆生长”背后是系统化职业发展策略

苏炳添1989年出生于中山市古镇镇，他的“起跑点”是当时就读中学的操场。一个立定跳远的测试将他引向了百米跑道——教练觉得他跳的不错，挺有运动天分，就让他入选了田径队。苏炳添第一次100米短跑就跑了11秒7，教练称刚上初三就能跑进11秒多的，在当时的学校长期以来是比较少的。

很快，苏炳添就在镇、市运动会上所向披靡。随后，被中山市体育运动学校的教练相中。2006年，苏炳添以广东省100米决赛第二名的成绩进入省队，从校园的跑道奔向省级赛场，苏炳添的职业生涯“正式开跑”。

2015年国际田联钻石联赛尤金站男子百米“飞人大战”中，苏炳添以9秒99的成绩摘得铜牌，成为首位跑进10秒以内的中国选手。东京奥运会上，32岁的苏炳添在男子100米半决赛中跑出9秒83，最终在决赛中获得第六名，创造了中国人在奥运百米项目中的历史。

在田径赛场上，运动员的黄金期往往短暂，很多人在30岁左右就会因为身体机能下降而逐渐淡出赛场。可苏炳添却打破了这一常规，在32岁的“高龄”跑出了9秒83的惊人成绩，将亚洲人的百米极限推向了新的高度，成为田径史上罕见的“逆生长”选手。

这背后，是他对自身潜能的精准认知、对训练目标的动态调整，以及对训练方法的持续动态升级，这是一套高度系统化、极具前瞻性的的职业发展策略。

苏炳添清楚地知道，随着年龄增长，身体的爆发力和恢复能力会逐渐下降，他也明白不同阶段的职业目标需要不同的策略支撑，年轻时追求速度的突破，步入职业生涯中后期，则更注重如何在身体条件变化的情况下，保持最佳竞技状态。比如，2014年，苏炳添决定将起跑脚从右脚改为左脚，这意味着他要推翻并重建积累了十多年的肌肉记忆，随后的成绩证明，他的决定是正确的。

苏炳添用行动告诉我们，职业发展的过程中，只有不断审视自己、调整目标、优化方法，才能在不同的阶段都跑出属于自己的精彩。这种对职业发展的清晰认知和灵活调整，正是许多人所欠缺的。

2、退役并非终点，提前布局职业转型水到渠成

苏炳添的退役之所以备受关注，不仅因为他创造了历史，更因为他没有“断崖式坠落”——他的转身，从容、坚定、有备而来。退役不是结束，而是新的开始。赛道之外，苏炳添清晰规划着自己的第二人生。作为高校教授，苏炳添正在将他二十一年的职业生涯积淀，转化为系统性的学术资源和训练体系。

从自己“跑得更快”，到“让更多人跑得更快”，苏炳添一直走在实践的路上。他把自己的成功经验解析出方法论，是个人职业理想和职业规划的升级。

早在2018年，苏炳添就正式被聘任为暨南大学体育学院副教授。2021年，他担任暨南大学苏炳添速度研究与训练中心主任，主要开展短跑技术、体能训练及运动康复研究，不仅“研究自己，还要组团研究自己”；今年（2025年）4月，他正式出任暨南大学体育学院院长，学生备战校运会，他亲自示范起跑技巧。

从“赛场明星”到“学术骨干”的平稳过渡，他的转型不是临时起意，而是多年蓄力的结果。真正的高手，从不在巅峰时才考虑退路，而是在上升期就布局未来。

对比之下，太多运动员的退役之路令人心酸：大运会体操冠军张尚武在地铁上卖艺，全运会举重冠军邹春兰沦为搓澡工，前体操运动员吴柳芳转型短视频主播，因内容争议被封号，再次陷入舆论与生存的双重困境……

3、职业规划一步走错步步被动，普通人更应该早做职业布局

从互联网大厂的“中年裁员潮”，到教培行业的“双减地震”、地产圈儿的“漫长寒冬”……这些现象与运动员的“退役危机”本质相同。顶级运动员尚需规划“第二曲线”，普通人更应早做职业布局。

在一些“青春饭”行业普遍面临职业焦虑的当下——无论是体育、演艺，还是互联网、金融等领域，苏炳添的路径都能为我们提供极具参考价值的职业规划范本。

向阳生涯认为，职业危机、职业转型本身并不可怕，但如果迷茫焦虑、失去信心，就会造成倦怠、被辞退、失业等严重后果。

（职业规划七步法）

向阳生涯创始人洪向阳老师说过，在每个人职业发展的途中，会经历几个不同的阶段，而每个阶段的目标、任务各不相同，因此就需要结合各阶段的实际情况和发展特点，在自省的过程中进行职业生涯的再定位，重新找到适合自己的方向，优化、提升已制定好的职业规划方案，从而让发展更有效率。

职业生涯的再定位并非终点线后的急转弯，而是一场必须提前布局的马拉松。

否则，等到危机来临才匆忙应对，往往为时已晚。我们必须在职业生涯的每个阶段都保持警觉，提前为未来铺路。

职业规划是职场第一“必备技能”，职业规划上出了问题，一步走错步步被动，定位不清、瓶颈倦怠、长期失业...很多人苦于的职业问题，归根结底，就是不懂职业规划。

（向阳生涯1对1职业规划咨询服务）

“在这个不确定性的年代，职业问题越普遍，职业规划师的市场就越大！”

——向阳生涯创始人洪向阳

近年来，职业规划咨询需求不断增加，专业的职业规划师成为了火热职业。

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本篇新闻报道【“飞人”苏炳添完成职业生涯最后一跑：21年热血谢幕，给我们带来生动的职业规划课！】内容转自向阳生涯公众号（公众号名称：向阳生涯职业规划）文章，阅读原文可微信搜索关注，想要了解更多职业规划知识与职业规划师认证培训相关内容，请前往向阳生涯网站首页！